Jak wej\u015b\u0107 do wewn\u0105trz? <\/p>\n\n\n\n
Jesieni\u0105 i zim\u0105 zaczynamy czu\u0107, \u017ce „wci\u0105ga nas do wewn\u0105trz”, co wsp\u00f3\u0142czesny, niedostrojony do Matki Natury \u015bwiat odbiera jako „jesienn\u0105 chandr\u0119” czy „depresj\u0119”. <\/p>\n\n\n\n
Rzeczywi\u015bcie, nastr\u00f3j mo\u017ce by\u0107 przez chwil\u0119 obni\u017cony przez brak s\u0142o\u0144ca i witaminy D, ale wszystko jest po co\u015b. Jesienno – zimowy czas pr\u00f3buje zwolni\u0107 nasze obroty, zatrzyma\u0107 nas, wyciszy\u0107 aby\u015bmy mogli wej\u015b\u0107 DO WEWN\u0104TRZ – skupi\u0107 si\u0119 na tym, co w nas i zrobi\u0107 tam porz\u0105dki. Zregenerowa\u0107 si\u0119, odpocz\u0105\u0107, skontaktowa\u0107 ze sob\u0105 w przestrzeni cia\u0142a, ducha i umys\u0142u. <\/p>\n\n\n\n
Jak wej\u015b\u0107 do wewn\u0105trz i skontaktowa\u0107 si\u0119 ze sob\u0105? Narz\u0119dzia, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 nam na wewn\u0119trzne podr\u00f3\u017ce to: <\/p>\n\n\n\n
medytacja (prowadzona b\u0105d\u017a nie), kt\u00f3ra pozwala jednocze\u015bnie wej\u015b\u0107 w kontakt z oddechem, cia\u0142em i emocjami, wyciszy\u0107 si\u0119 i zrelaksowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n
praktyki pozwalaj\u0105ce lokalizowa\u0107 emocje w ciele, nazywa\u0107 je, akceptowa\u0107 i uwalnia\u0107. <\/p>\n\n\n\n
zdrowa, wyciszaj\u0105ca, rozlu\u017aniaj\u0105ca czy relaksuj\u0105ca przyjemno\u015b\u0107 np. medytacja w ruchu, taniec spontaniczny, joga, masa\u017c, sport, pyszne od\u017cywiaj\u0105ce jedzenie, spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu. <\/p>\n\n\n\n
zwi\u0119kszanie wiedzy i rozw\u00f3j \u015bwiadomo\u015bci w obszarze naszego wn\u0119trza: terapie, techniki, warsztaty, pozwalaj\u0105ce zrozumie\u0107 i obj\u0105\u0107 mi\u0142o\u015bci\u0105 traumy, rany emocjonalne, potrzeby wewn\u0119trznego dziecka. <\/p>\n\n\n\n
Ka\u017cdego dnia mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 chocia\u017c kilka minut na wyciszenie umys\u0142u poprzez skupienie uwagi na oddechu, pr\u00f3b\u0119 odpowiedzenia na pytania: „co czuj\u0119?
Gdzie w ciele to czuj\u0119? Czego w zwi\u0105zku z tym potrzebuj\u0119?”. <\/p>\n\n\n\n
Kiedy nadchodzi smutek, obni\u017cenie nastroju, chandra – zadbaj o przestrze\u0144 dla siebie, rozlu\u017anij si\u0119, g\u0142aszcz i przytulaj to miejsce w ciele, w kt\u00f3rym pojawiaj\u0105 si\u0119 niekomfortowe uczucia. Spr\u00f3buj dowiedzie\u0107 si\u0119, jak\u0105 histori\u0119 o Twojej przesz\u0142o\u015bci opowiada „jesienna depresja”.
Taki stan nie bierze si\u0119 „znik\u0105d” – je\u015bli si\u0119 pojawia, oznacza \u017ce wywo\u0142uj\u0105 go nieprzepracowane niegdy\u015b do\u015bwiadczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jak wej\u015b\u0107 do wewn\u0105trz? Jesieni\u0105 i zim\u0105 zaczynamy czu\u0107, \u017ce „wci\u0105ga nas do wewn\u0105trz”, co wsp\u00f3\u0142czesny, niedostrojony do Matki Natury \u015bwiat odbiera jako „jesienn\u0105 chandr\u0119” czy „depresj\u0119”. Rzeczywi\u015bcie, nastr\u00f3j mo\u017ce by\u0107 przez chwil\u0119 obni\u017cony przez brak s\u0142o\u0144ca i witaminy D, ale wszystko jest po co\u015b. Jesienno – zimowy czas pr\u00f3buje zwolni\u0107 nasze obroty, zatrzyma\u0107 nas, wyciszy\u0107 … Continue reading „Jak wej\u015b\u0107 „do wewn\u0105trz”? W g\u0142\u0105b siebie?”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=784"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":785,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions\/785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniaswiadomychemocji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}